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L’article en bref Les glucides jouent un rôle essentiel dans notre alimentation. Voici les points clés à retenir sur leur consommation : Apport recommandé : 180 à 200g par jour minimum, représentant 50-55% de l’apport énergétique quotidien Répartition idéale : environ 70g aux principaux repas Types de glucides : privilégier les glucides complexes (céréales complètes, légumineuses) aux glucides simples Adaptation individuelle : ajuster l’apport selon l’âge, le poids et l’activité physique Lecture des étiquettes : apprendre à repérer les glucides dans les aliments Salut les gourmands ! Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui me tient à cœur : les … Lire plus

L’article en bref Le repas du soir, qu’on l’appelle dîner ou souper, est un moment important de la journée. Voici ce qu’il faut retenir : En France métropolitaine, le terme « dîner » est le plus courant pour désigner le repas du soir Le mot « souper » persiste dans certaines régions et pays francophones Les horaires et traditions varient selon les cultures et religions De nouvelles tendances comme le « drunch » émergent, réinventant le concept du repas du soir Ah, le repas du soir ! Ce moment convivial qui clôture notre journée et nous permet de nous retrouver autour d’une bonne table. Mais comment … Lire plus

L’article en bref La déclaration des frais de repas sans justificatif nécessite de respecter certaines conditions et de suivre des règles précises. Voici les points essentiels à retenir : Conditions de base : absence de restauration collective, impossibilité de rentrer déjeuner chez soi, contexte professionnel des repas Montant forfaitaire : 5,20 € par jour travaillé en 2023, avec un plafond de 20,20 € par repas Déclaration : à inclure dans la déclaration de revenus annuelle, en notant le contexte professionnel Optimisation : tenir un carnet détaillé, calculer précisément la part personnelle des tickets restaurant Prudence : éviter les excès, être … Lire plus

L’article en bref Cet article aborde l’importance des féculents dans notre alimentation et les quantités recommandées par repas. Voici les points clés : Les féculents devraient représenter 50% de nos apports énergétiques quotidiens La portion recommandée est de 120 à 150g de féculents cuits par repas On peut utiliser sa main comme repère pour évaluer les portions Il est capital de varier les types de féculents et de privilégier ceux à index glycémique bas Les idées reçues sur les féculents sont démystifiées, notamment concernant leur impact sur le poids Salut à tous ! Ici Xavier, votre expert en alimentation éthique … Lire plus

L’article en bref Découvrez les clés pour maigrir efficacement en contrôlant vos apports caloriques et en adoptant une alimentation équilibrée. Voici les points essentiels à retenir : Créez un déficit calorique de 10-15% pour une perte de poids saine Répartissez les calories sur la journée : 25% petit-déjeuner, 35-40% déjeuner, 30% dîner Privilégiez un équilibre nutritionnel : 40% protéines, 40% lipides, 20% glucides Restez à l’écoute de votre corps et adoptez une approche intuitive de l’alimentation Associez une activité physique régulière pour optimiser vos résultats Salut à tous ! Je suis Xavier de « Manger éthique » et aujourd’hui, on va parler … Lire plus

L’article en bref Voici une synthèse des astuces pour digérer un repas trop lourd et soulager les inconforts digestifs après un festin : Boire beaucoup d’eau pour faciliter le transit Faire une balade de 30 minutes après le repas pour activer la digestion Consommer des tisanes digestives comme la menthe ou le fenouil Utiliser des remèdes naturels comme le citron ou le charbon végétal Prévenir en mangeant lentement et en préparant son organisme avant un gros repas Ah, les fameux repas copieux ! On les adore, mais parfois notre estomac nous le fait payer cher. Comme spécialiste de la nourriture, … Lire plus

L’article en bref L’alimentation d’un chiot évolue avec son âge et nécessite une attention particulière pour assurer sa croissance et sa santé. Voici les points clés à retenir : Fréquence des repas : de 4 repas par jour à 2-3 mois à 2 repas par jour à l’âge adulte Fractionnement important : évite les problèmes digestifs et régule l’appétit Alimentation adaptée : croquettes spéciales chiots riches en protéines et vitamines Surveillance du poids : pesée régulière pour ajuster les quantités Hydratation : eau fraîche toujours disponible Ah, les chiots ! Ces adorables boules de poils qui nous font craquer dès … Lire plus

L’article en bref Cet article détaille les recommandations sur la quantité de protéines à consommer par repas et leur répartition journalière. Les points clés sont : Consommation recommandée : 20 à 40 grammes de protéines par repas Répartition idéale : 0,25 à 0,4 gramme par kilo de poids corporel, toutes les 3-4 heures Fractionnement important : éviter plus de 60% de l’apport quotidien en un seul repas Besoins variables selon l’activité physique et les objectifs personnels Importance de varier les sources de protéines animales et végétales Ah, les protéines ! Ces précieuses alliées de notre organisme qui suscitent tant de … Lire plus

L’article en bref Offrir un repas au restaurant est un cadeau gourmand qui fait toujours plaisir. Voici les points clés à retenir : Une expérience complète avec ambiance, décor et service attentionné Un choix varié adapté à tous les goûts et budgets Le bon cadeau offre flexibilité et personnalisation Soutient le secteur de la restauration tout en offrant un moment de partage inoubliable Ah, l’art d’offrir un repas au restaurant ! C’est un cadeau qui fait toujours plaisir, croyez-moi. En tant que passionné de gastronomie, je peux vous dire que rien ne vaut le bonheur de partager un bon moment … Lire plus

L’article en bref Calculer ses frais de repas pour les impôts peut vous faire économiser de l’argent. Voici les points clés à retenir : Le forfait repas à domicile est de 5,20€ en 2023 La déduction maximale par repas hors domicile est de 15€ Il faut être contraint de manger hors de chez soi pour raisons professionnelles Conservez vos justificatifs pendant 3 ans en cas de contrôle fiscal Cette déduction s’inscrit dans le cadre des frais réels Salut à tous ! C’est Xavier de « Manger éthique » qui vous parle. Aujourd’hui, on va s’attaquer à un sujet qui peut sembler un … Lire plus