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L’article en bref L’alimentation végétarienne et le sport forment un duo gagnant pour optimiser ses performances physiques tout en mangeant éthique. Les sportifs végétariens ont besoin de 1,2 à 1,7 g de protéines par kilo de poids corporel quotidiennement Le seitan, le tempeh et les graines de courge sont des champions des protéines végétales, contenant respectivement 20,6 g, 18 g et 35,6 g pour 100 g Répartir l’apport protéique durant la journée est plus efficace qu’un seul repas concentré Consommer des protéines dans les 90 minutes suivant l’effort favorise la reconstruction musculaire Vous avez décidé de combiner sport et alimentation … Lire plus

L’article en bref La digestion est un processus complexe influencé par nos choix alimentaires et nos habitudes quotidiennes. Les temps de digestion varient considérablement : de 15 minutes pour les jus de fruits à 4 heures pour les protéines animales. Les légumes comme le fenouil et l’artichaut, ainsi que certains fruits comme l’ananas et la papaye accélèrent naturellement la digestion. Les aliments fermentés enrichis en probiotiques équilibrent la flore intestinale et renforcent le système immunitaire. La cuisson vapeur, une bonne mastication et l’activité physique après les repas optimisent le processus digestif. Au menu du jour : la digestion ! Ce … Lire plus

L’article en bref Le programme Comme J’aime promet des résultats rapides mais cache plusieurs pièges après la phase initiale de perte de poids. Reprise de poids fréquente : La majorité des utilisateurs reprennent le poids perdu dans l’année suivant le régime. Coût excessif : Environ 500€ pour 4 semaines, sans compter les frais cachés pour les produits frais additionnels. Qualité discutable : Des plats industriels similaires à ceux vendus en supermarché mais à prix bien plus élevé. Absence d’apprentissage : Le programme ne fournit pas les outils nécessaires pour maintenir les résultats sur le long terme. Au programme de cet … Lire plus

L’article en bref Manger sainement malgré un emploi du temps chargé devient facile avec ces solutions sans cuisson pour étudiants pressés. Wraps garnis : tortilla, houmous, légumes croquants et protéines (thon, poulet précuit ou tofu) pour un repas complet en quelques minutes. Salades composées : version méditerranéenne avec pois chiches ou salade de quinoa préparée à l’avance pour des repas riches en nutriments. Tartines gourmandes : pain complet + avocat + œuf dur ou combinaison fromage frais + fruits de saison pour un équilibre nutritionnel parfait. Organisation hebdomadaire : préparation de bases le dimanche et stockage d’ingrédients clés pour gagner … Lire plus

L’article en bref Les cocottes traditionnelles offrent une expérience culinaire transformative en concentrant les saveurs et préservant les nutriments. Le choix d’une cocotte en fonte émaillée est essentiel pour une répartition uniforme de la chaleur Les ingrédients de saison issus des marchés locaux garantissent 50% du succès des recettes La cuisson lente à 160°C et l’évitement d’ouvertures fréquentes du couvercle préservent saveurs et humidité Un assaisonnement judicieux avec bouquets garnis et épices fait toute la différence dans les plats mijotés Les cocottes s’adaptent aux recettes carnées, végétariennes, marines et même sucrées J’ai toujours été fasciné par la cuisine traditionnelle française. … Lire plus

L’article en bref Le service client Comme j’aime propose plusieurs options de contact pour accompagner sa clientèle dans leurs programmes minceur personnalisés. Le numéro principal 09 74 59 51 51 est disponible du lundi au vendredi (8h-21h) et le samedi (9h-19h), avec un temps d’attente réduit en fin de matinée. Des alternatives existent via email (serviceclient@commejaime.fr), messagerie Facebook ou l’espace client en ligne. Le service inclut des programmes nutritionnels personnalisés et un suivi téléphonique régulier par des coachs formés. Les avis clients sont majoritairement positifs, soulignant la patience des conseillers, particulièrement appréciée par les seniors. À mon âge, on a … Lire plus

L’article en bref L’alimentation intuitive révolutionne notre rapport à la nourriture en nous reconnectant à nos sensations corporelles naturelles. Écoute du corps : manger quand on a faim et s’arrêter quand on est rassasié, en identifiant les signaux comme les gargouillements ou la sensation de plénitude. Pleine conscience : être totalement présent pendant les repas, sans distractions, en savourant chaque bouchée et en posant sa fourchette entre deux. Alternative aux régimes : contrairement aux approches restrictives, cette méthode permet de se libérer des contraintes et de la culpabilité pour retrouver une relation apaisée avec l’alimentation. Adaptation personnelle : certaines situations … Lire plus

L’article en bref Les repas du soir pendant la grossesse doivent être légers et nutritifs pour éviter les inconforts digestifs. Équilibre parfait : une moitié de légumes, une portion de protéines de qualité, un peu de féculents complets et une touche de bonnes graisses. Les protéines végétales comme les lentilles ou le quinoa sont idéales le soir, apportant fibres sans alourdir la digestion. Privilégiez les féculents complets qui stabilisent la glycémie pendant la nuit. Évitez les fromages au lait cru, charcuteries, poissons crus et plats trop épicés, surtout en soirée. Au menu du jour : la grossesse ! Cette période … Lire plus

L’article en bref La préparation nutritionnelle avant un don du sang est essentielle pour assurer une expérience optimale et sécuritaire. Hydratation cruciale : buvez au moins 500 ml d’eau avant le don, évitez l’alcool pendant 24h et limitez la caféine. Repas équilibré : consommez des protéines modérées avec féculents à index glycémique moyen environ 2h avant le prélèvement. Aliments à éviter : plats très gras, aliments très sucrés et mets épicés qui peuvent compliquer votre don. Techniques préventives : respirations profondes et contractions musculaires régulières des jambes pendant le prélèvement. Au menu du jour : le don du sang ! … Lire plus

L’article en bref Les repas sains sans réfrigération sont possibles grâce à des choix d’aliments adaptés et des techniques de conservation efficaces. Les féculents complets comme le quinoa, le boulgour ou les pâtes servent de base énergétique et résistent bien à la chaleur. Certaines protéines se conservent parfaitement : œufs durs, légumineuses en conserve et houmous sont des options pratiques. Les contenants font la différence : bocaux en verre pour les salades composées et emballages en cire d’abeille pour les sandwichs. La sécurité alimentaire impose d’éviter produits laitiers frais, mayonnaise maison et viandes crues sans réfrigération. Hello ! Je suis … Lire plus