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L’article en bref Cet article aborde l’importance des féculents dans notre alimentation et les quantités recommandées par repas. Voici les points clés : Les féculents devraient représenter 50% de nos apports énergétiques quotidiens La portion recommandée est de 120 à 150g de féculents cuits par repas On peut utiliser sa main comme repère pour évaluer les portions Il est capital de varier les types de féculents et de privilégier ceux à index glycémique bas Les idées reçues sur les féculents sont démystifiées, notamment concernant leur impact sur le poids Salut à tous ! Ici Xavier, votre expert en alimentation éthique … Lire plus

L’article en bref Découvrez les clés pour maigrir efficacement en contrôlant vos apports caloriques et en adoptant une alimentation équilibrée. Voici les points essentiels à retenir : Créez un déficit calorique de 10-15% pour une perte de poids saine Répartissez les calories sur la journée : 25% petit-déjeuner, 35-40% déjeuner, 30% dîner Privilégiez un équilibre nutritionnel : 40% protéines, 40% lipides, 20% glucides Restez à l’écoute de votre corps et adoptez une approche intuitive de l’alimentation Associez une activité physique régulière pour optimiser vos résultats Salut à tous ! Je suis Xavier de « Manger éthique » et aujourd’hui, on va parler … Lire plus

L’article en bref Voici une synthèse des astuces pour digérer un repas trop lourd et soulager les inconforts digestifs après un festin : Boire beaucoup d’eau pour faciliter le transit Faire une balade de 30 minutes après le repas pour activer la digestion Consommer des tisanes digestives comme la menthe ou le fenouil Utiliser des remèdes naturels comme le citron ou le charbon végétal Prévenir en mangeant lentement et en préparant son organisme avant un gros repas Ah, les fameux repas copieux ! On les adore, mais parfois notre estomac nous le fait payer cher. Comme spécialiste de la nourriture, … Lire plus

L’article en bref L’alimentation d’un chiot évolue avec son âge et nécessite une attention particulière pour assurer sa croissance et sa santé. Voici les points clés à retenir : Fréquence des repas : de 4 repas par jour à 2-3 mois à 2 repas par jour à l’âge adulte Fractionnement important : évite les problèmes digestifs et régule l’appétit Alimentation adaptée : croquettes spéciales chiots riches en protéines et vitamines Surveillance du poids : pesée régulière pour ajuster les quantités Hydratation : eau fraîche toujours disponible Ah, les chiots ! Ces adorables boules de poils qui nous font craquer dès … Lire plus

L’article en bref Cet article détaille les recommandations sur la quantité de protéines à consommer par repas et leur répartition journalière. Les points clés sont : Consommation recommandée : 20 à 40 grammes de protéines par repas Répartition idéale : 0,25 à 0,4 gramme par kilo de poids corporel, toutes les 3-4 heures Fractionnement important : éviter plus de 60% de l’apport quotidien en un seul repas Besoins variables selon l’activité physique et les objectifs personnels Importance de varier les sources de protéines animales et végétales Ah, les protéines ! Ces précieuses alliées de notre organisme qui suscitent tant de … Lire plus

L’article en bref Offrir un repas au restaurant est un cadeau gourmand qui fait toujours plaisir. Voici les points clés à retenir : Une expérience complète avec ambiance, décor et service attentionné Un choix varié adapté à tous les goûts et budgets Le bon cadeau offre flexibilité et personnalisation Soutient le secteur de la restauration tout en offrant un moment de partage inoubliable Ah, l’art d’offrir un repas au restaurant ! C’est un cadeau qui fait toujours plaisir, croyez-moi. En tant que passionné de gastronomie, je peux vous dire que rien ne vaut le bonheur de partager un bon moment … Lire plus

L’article en bref Calculer ses frais de repas pour les impôts peut vous faire économiser de l’argent. Voici les points clés à retenir : Le forfait repas à domicile est de 5,20€ en 2023 La déduction maximale par repas hors domicile est de 15€ Il faut être contraint de manger hors de chez soi pour raisons professionnelles Conservez vos justificatifs pendant 3 ans en cas de contrôle fiscal Cette déduction s’inscrit dans le cadre des frais réels Salut à tous ! C’est Xavier de « Manger éthique » qui vous parle. Aujourd’hui, on va s’attaquer à un sujet qui peut sembler un … Lire plus

L’article en bref La digestion est un processus complexe qui dure entre 24 et 48 heures en moyenne chez l’adulte. Voici les points clés à retenir : étapes de la digestion : de l’œsophage au côlon, en passant par l’estomac et l’intestin grêle Durée variable selon le type d’aliments, la quantité ingérée et l’âge de la personne Conseils pour une digestion optimale : bien mastiquer, s’hydrater et pratiquer une activité physique modérée Importance d’écouter son corps et de respecter ses rythmes naturels Ah, la digestion ! Un sujet passionnant qui nous concerne tous au quotidien. étant spécialiste de la nourriture, … Lire plus

L’article en bref L’article aborde l’alimentation des chats stérilisés, en détaillant les besoins spécifiques et les meilleures pratiques. Voici les points clés : Fractionnement des repas : 2 à 4 repas par jour recommandés Surveillance des quantités : réduction des besoins caloriques de 20 à 30% Utilisation de jouets alimentaires pour stimuler l’activité Suivi régulier du poids et de la santé Adaptation de l’alimentation aux besoins spécifiques du chat stérilisé Ah, les chats stérilisés et leur appétit ! Un sujet qui me tient particulièrement à cœur étant spécialiste de la nutrition animale. Je me souviens encore de mon premier chat … Lire plus

L’article en bref Découvrez les clés pour une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins caloriques quotidiens. Voici les points essentiels à retenir : Les besoins caloriques varient selon le sexe, l’âge et l’activité physique Répartition idéale : 25% au petit-déjeuner, 35-40% au déjeuner, 30% au dîner Un repas équilibré contient protéines, légumes, glucides complexes et bonnes graisses Écoutez votre corps et ajustez les portions selon vos besoins Le plaisir reste important : trouvez votre équilibre personnel Salut à tous ! C’est Xavier de « Manger éthique » qui vous parle. Aujourd’hui, on va plonger dans un sujet qui nous concerne tous … Lire plus