L’article en bref L’alimentation intuitive révolutionne notre rapport à la nourriture en nous reconnectant à nos sensations corporelles naturelles. Écoute du corps : manger quand on a faim et s’arrêter quand on est rassasié, en identifiant les signaux comme les gargouillements ou la sensation de plénitude. Pleine conscience : être totalement présent pendant les repas, sans distractions, en savourant chaque bouchée et en posant sa fourchette entre deux. Alternative aux régimes : contrairement aux approches restrictives, cette méthode permet de se libérer des contraintes et de la culpabilité pour retrouver une relation apaisée avec l’alimentation. Adaptation personnelle : certaines situations … Lire plus

L’article en bref Le service client Comme j’aime propose plusieurs options de contact pour accompagner sa clientèle dans leurs programmes minceur personnalisés. Le numéro principal 09 74 59 51 51 est disponible du lundi au vendredi (8h-21h) et le samedi (9h-19h), avec un temps d’attente réduit en fin de matinée. Des alternatives existent via email (serviceclient@commejaime.fr), messagerie Facebook ou l’espace client en ligne. Le service inclut des programmes nutritionnels personnalisés et un suivi téléphonique régulier par des coachs formés. Les avis clients sont majoritairement positifs, soulignant la patience des conseillers, particulièrement appréciée par les seniors. À mon âge, on a … Lire plus

L’article en bref Les cocottes traditionnelles offrent une expérience culinaire transformative en concentrant les saveurs et préservant les nutriments. Le choix d’une cocotte en fonte émaillée est essentiel pour une répartition uniforme de la chaleur Les ingrédients de saison issus des marchés locaux garantissent 50% du succès des recettes La cuisson lente à 160°C et l’évitement d’ouvertures fréquentes du couvercle préservent saveurs et humidité Un assaisonnement judicieux avec bouquets garnis et épices fait toute la différence dans les plats mijotés Les cocottes s’adaptent aux recettes carnées, végétariennes, marines et même sucrées J’ai toujours été fasciné par la cuisine traditionnelle française. … Lire plus

L’article en bref Le programme Comme J’aime promet des résultats rapides mais cache plusieurs pièges après la phase initiale de perte de poids. Reprise de poids fréquente : La majorité des utilisateurs reprennent le poids perdu dans l’année suivant le régime. Coût excessif : Environ 500€ pour 4 semaines, sans compter les frais cachés pour les produits frais additionnels. Qualité discutable : Des plats industriels similaires à ceux vendus en supermarché mais à prix bien plus élevé. Absence d’apprentissage : Le programme ne fournit pas les outils nécessaires pour maintenir les résultats sur le long terme. Au programme de cet … Lire plus

L’article en bref Le programme Comme J’aime a fait l’objet de critiques et d’une condamnation pour publicité trompeuse en 2019. Condamné pour sa « semaine gratuite » jugée trompeuse avec une amende de 10 000 euros Service client critiqué pour les difficultés de résiliation et pressions commerciales Programme excessivement coûteux (170-250€/semaine) comparé à une alimentation équilibrée Critiques nutritionnelles : plats standardisés riches en additifs et manque d’autonomie alimentaire Liquidation judiciaire des centres Studio Comme J’aime prononcée en 2023 Comme nutritionniste passionné, j’ai vu passer bien des programmes minceur dans ma carrière. Comme J’aime fait partie de ces méthodes qui suscitent … Lire plus

L’article en bref Xynergy comme j’aime, fondée par Bernard Canetti en 2010, s’est imposée sur le marché des programmes minceur en France. Histoire familiale : entreprise créée dans un rez-de-jardin à Suresnes, désormais dirigée par Bernard Canetti et trois de ses enfants. Modèle économique performant : vente directe par abonnement générant 126 millions d’euros de chiffre d’affaires avec 400 salariés. Stratégie publicitaire massive : 129 millions d’euros investis en publicité en 2018, avec Bernard Canetti comme visage principal de la marque. Innovation continue : développement récent d’une offre bio et d’une application améliorée pour le suivi post-régime. Le sujet du … Lire plus

L’article en bref La gestion des calories est essentielle pour atteindre ses objectifs nutritionnels et maintenir une bonne santé. Le métabolisme de base représente 60-70% des besoins énergétiques totaux et varie selon l’âge, le sexe et la morphologie. Le niveau d’activité physique est un multiplicateur essentiel qui peut faire varier les besoins de 1,2 à 1,9 fois le métabolisme de base. Les applications comme MyFitnessPal facilitent grandement le suivi nutritionnel quotidien. Pour perdre du poids, un déficit calorique de 10-15% est recommandé, avec une approche progressive. La qualité nutritionnelle compte autant que la quantité de calories consommées. La gestion des … Lire plus

L’article en bref Le déficit calorique est une approche efficace pour perdre du poids en dépensant plus d’énergie qu’on n’en consomme. Comprendre le principe : un déficit de 3500 calories équivaut approximativement à 0,5 kg de graisse perdue. Un déficit modéré de 300 à 500 calories quotidiennes est idéal pour éviter fatigue et fringales. Trois approches possibles : manger moins, bouger plus, ou combiner les deux méthodes. La qualité nutritionnelle reste primordiale avec des aliments riches en nutriments mais faibles en calories. L’objectif final est d’adopter des habitudes alimentaires durables plutôt qu’un régime temporaire. Le sujet du moment : le … Lire plus

L’article en bref Le batch cooking végétarien optimise le temps de cuisine tout en offrant des repas équilibrés et économiques pour toute la semaine. Gain de temps considérable avec jusqu’à 5 heures économisées par semaine Réduction de 25% du budget alimentaire par rapport aux repas carnés Diminution de l’empreinte carbone de 30% grâce à cette méthode d’organisation Conservation optimale des plats entre 2 et 5 jours au réfrigérateur, plus longtemps au congélateur Le sujet du moment : le batch cooking végétarien ! J’ai découvert cette méthode il y a quelques années lors d’une semaine particulièrement chargée à la rédaction. Depuis, … Lire plus

L’article en bref Les repas sains sans réfrigération sont possibles grâce à des choix d’aliments adaptés et des techniques de conservation efficaces. Les féculents complets comme le quinoa, le boulgour ou les pâtes servent de base énergétique et résistent bien à la chaleur. Certaines protéines se conservent parfaitement : œufs durs, légumineuses en conserve et houmous sont des options pratiques. Les contenants font la différence : bocaux en verre pour les salades composées et emballages en cire d’abeille pour les sandwichs. La sécurité alimentaire impose d’éviter produits laitiers frais, mayonnaise maison et viandes crues sans réfrigération. Hello ! Je suis … Lire plus